小睡一下,以提高生产力和创造力

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小睡带来许多巨大的好处 - 它可以提高警觉性,生产力和情绪,这些都是创意生活的关键组成部分,无论你是否居家办公或者在设计办公室和工作室。小睡甚至被证明可以降低血压并降低患心脏病的风险,这可能使它们变得如此重要桌面练习在工作场所健康方面。

然而,当你在午睡时,你不能只是闭上眼睛,希望最好。你必须计划午睡!这是因为并非所有小睡都是平等的,有些小便会比其他小睡更好。

最重要的决定是午睡多久。 10分钟的小睡可能听起来微不足道,但研究表明它可以增强记忆功能。午睡20至30分钟被认为是最佳午睡时间,提高警觉性和注意力,提高运动技能。

另一方面,40至60分钟的午睡容易让你感觉昏昏沉沉,并且在醒来时没有效果。

健康大师幸福的艺术把健康放在一起信息图表,包括页面顶部的一个概述完美午睡的七个步骤。也可以访问他们的网站午睡的终极指南概述了你曾经想要了解的关于卑微午睡的一切。

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