专业艺术家可以通过艺术获得正念吗?

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我们都知道创造力的治疗益处。在某些时候,我们大多数人都经历过如此沉浸在创造性行为中的感觉,这个世界和我们的担忧已经消失了。

事实上,对于许多人来说,有意识的绘画和着色是实现专注,冥想状态的有效实践。但是,当你是一名专业艺术家时呢?当你整天画画,画画或创作时,艺术仍然可以作为正念或幸福的载体吗?当这一切都变得有点多时,艺术家可以做些什么来逃避?

我们的文章由D&AD的Tom Manning撰写如何平衡金钱和幸福对创意人员提供有用的日常福利建议,但在这里我们将深入探讨创造性正念的艺术,以及专业艺术家对他们如何照顾他们的心理健康的见解。

实现内心的平静

概念艺术家Izzy Burton解释说:“当你正在努力做一个简报时,试图遏制你的想法和风格以适应某些标准会很紧张。” “你必须对自己进行检查,这可能会破坏流量。”

“I’m still looking for the perfect activity to release stress,” says Francesco Mazza

“我仍在寻找释放压力的完美活动,”Francesco Mazza说

总部设在伦敦Francesco Mazza有类似的经历。 “作为一名概念艺术家,我开始了自己的职业生涯,因为我在绘画时经历过的正念。经过几年的专业经历,我已经意识到绘画不是一种有效的方式来实现正念,因为大多数时候你必须满足客户的需求。“

最近,Mazza在业余时间一直致力于个人项目,试图重建内心的平静感。它正在发挥作用。 “我觉得这是摆脱忙碌生活压力的最佳方式,”他说。

多伦多艺术家Bobby Chiu同意客户的工作往往是压力的源泉。他还指出,有时创造性过程可能很难并且会引起压力,这远远不是保证进入冥想状态的途径。

Spring is Coming is one of the first images Bobby Chiu created after coming out of an 'artistic slump'

Spring is Coming是Bobby Chiu在走出“艺术萧条”后创作的第一批影像之一

“我总是发现绘画或概念的最初步骤是最精神上最累人的,因为你有很多不同的东西需要思考和重合。当我有创造性的任务要完成时,压力就来了,但我可以'似乎找到了我真正喜欢的想法,截止日期迫在眉睫。“

然而,在执行方面却是另一回事。 “如果我只需要花一天的时间来渲染像生物或树叶上的皮毛,它就会感觉很冥想,”他说。 “这就是几小时可以在几分钟内完成的事情。我通常会把这些任务留到一天结束时,我已经有点累了。”

为了应对压力,邱经常慢跑。他也练习了Wim Hof方法。 “这是呼吸练习,瑜伽,伸展,冥想和冷疗的结合,”他说。 “这很令人耳目一新。”

精神复习

蓝色动物园导演和故事板艺术家克里斯德鲁,每周游泳三到四次提供类似的心理释放。 “当我在水中时,我可以专注于我的呼吸和技术,”他说。

作为一名导演,他参与了制作的各个方面,这通常意味着要同时处理几件事。有时,这可能会让人感到压力。他建议一次只关注一件事。 “多任务处理并不是一种富有成效的工作方式,”他补充道,“因此,在尝试转向另一件事之前,我试图完成一件事。”

An elf from 2015 Blue Zoo short More Stuff, which animator Simone Giampaolo directed

2015年蓝色动物园的精灵短片更多东西,动画片西蒙娜Giampaolo导演

瑞士动画师Simone Giampaolo发现在纸上绘图对于逃避现实特别有效。他说,将一切都关闭一小时左右 - 电话,电脑,平板电脑 - 并创造有形艺术使他能够达到类似于冥想或梦想的正念状态。

“事实上,经过几个小时的上瘾绘画后,我感觉有点头晕,比如经过长时间的睡眠,但比开始前更快乐,更有灵感。我在绘画或建筑过程中或之后立即想出短片或故事的最佳创意东西“。

请注意这里和现在

“艺术逃避现象很棒,”Danny Penman博士表示赞同,他是一位合格的冥想老师,记者兼作家。 “创造新事物是非常令人满意和极好的治疗,但重要的是避免将所有时间都花在精神幻想世界中,”他指出。

彭曼的新书,呼吸的艺术,提供实践正念的指南,他说这是艺术家可以做的最大的事情,以提高整体福祉。

"My art style is fluid and sketchy," says Izzy Burton. "I like the energy that it has."

“我的艺术风格流畅而粗略,”Izzy Burton说。 “我喜欢它所拥有的能量。”

更好的是,正念可以极大地提高你的创造力。为了了解这是如何运作的,Penman建议退后一步,问自己:我需要做些什么才能变得更有创意?

他认为这需要三件事:“首先,你需要培养一种能够聚集然后整合新思想的开放思想。其次,你需要有意识地注意到你的思想所创造的新思想并意识到它们的意义 - 否则它们就会通过第三,你需要有勇气在任何他们应该领导的地方追随你的想法 - 以及应对不可避免的挫折的弹性。“

彭曼在2015年的书中经历了许多冥想和练习,正念创造力,旨在帮助艺术家实现所有三个目标。

敞开心扉

一个实践正念的创意是vis-dev和概念艺术家Almu Redondo。她说正念是开放思想和客观地看待世界的关键 - 这就是艺术家的全部意义所在。

“Be open and curious about the world,” advises Almu Redondo

“对这个世界保持开放和好奇,”Almu Redondo建议道

“在我的个人和专业工作中,我故意在脑中寻找那些一切都流动和放松的心灵时刻,但同时又集中和接受,”雷东多说,并补充说,音乐,日常和锻炼都是帮助她实现这种状态。

“请耐心等待,”她建议道。 “如果你努力工作,一切都会到来 - 并且记得在做艺术的时候尽量享受自己。”

伯顿同意。 “我们做艺术,因为我们喜欢它。如果你发现自己变得紧张,退后一步,放松一下。找到一种新的方法来接近艺术,不会给你带来压力。我发现用丙烯酸树脂的物理画有助于我保持创造力当我的数字化工作压力太大时,我会保持冷静。那是我的冥想。“

本文最初发表于ImagineFX问题151。在这里订阅。

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