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用站立的桌子击败设计师背部疼痛

It may look a little odd, but using a standing desk can help prevent back pain

它可能看起来有点奇怪,但使用站立的桌子可以帮助防止背部疼痛

长期以来患有慢性疼痛的患者,包括背部疼痛,人们常常对我选择使用站立式办公桌感到惊讶。无论我提到谁,我总会被问到同样的问题:

你为什么要整天站着?
这不会让你的疼痛加剧吗?
你疯了吗?

我为什么要整天站着?简单:因为整天坐着都在杀我。我不确定你的工作习惯,但每天花16个小时在我的电脑上工作并不少见。不可避免地,到了最后,我几乎无法动弹。

让我们面对现实,人类不是为了坐着而做的。这不是一个自然的立场。它给我们的腰部带来了不必要的压力。这也会导致我们的脖子,肩膀,腿以及我们这些关心我们的人的问题。 (是的,我说过屁股,因为即使你不关心站立的健康益处,你也应该纯粹为化妆品而做:它会燃烧卡路里!)

让我们面对现实,人类不是为了坐着而做的

无论你现在是否患有背痛,有一天你可能会。虽然你可能不愿意考虑站在你的办公桌前,但我强烈建议你试一试。令人惊讶的是,自从我做到以后,我的感觉有多好。不仅我的疼痛减轻了,而且我的姿势有所改善,我的注意力也增加了。

当然,您可能无法像平常一样使用您的办公桌。你有两种方法可以去。首先,您可以购买特制的站立式办公桌。或者您可以将现有桌面转换为一个。它比你想象的容易得多 - 只需按照这三个简单的步骤......

01.措施

Calculate the ideal height for your ergonomic desk, chair and keyboard at The Human Solution.com. Copyright: Ergotron Inc.

在The Human Solution.com上计算符合人体工程学的桌子,椅子和键盘的理想高度。版权:Ergotron Inc.

由于人的身高不同,每个人都需要不同的桌面高度。在测量时,请记住实际上只需考虑两个关键高度:显示器高度和键盘高度。

桌子或键盘高度应与肘部大致处于同一水平。显示器高度应为视线水平。并且,如果可能,应允许倾斜。

在研究常设办公桌时,我遇到了这个问题漂亮的在线工具在The Human Solution.com,可以协助测量。

02.调整

Use something sturdy and solid to lift up your desk

使用坚固而坚固的东西抬起桌子

一旦你将测量结果平方,你就可以开始清理你的升力套件了。在我的情况下,通过使用我写的儿童书的四个案例,我能够达到我需要的精确升力(大约10英寸),生日快乐小狗。是的,确实是一项很好的投资!

03.稳定

You're now set for a healthier lifestyle

你现在正准备过更健康的生活方式

无论您如何抬起桌子,都要确保它坚固。没有什么比在键盘上打字更糟糕了,然后将整个桌子放在膝盖上。

现在退后一步,欣赏你的手工艺,因为你正在走向更健康的生活方式!

最后的想法

站立式办公桌本身不能预防或治愈背部疼痛,绝不是适当饮食和锻炼的替代方案。我还建议你经常休息。我在桌子旁边放了一张椅子休息,我每天都走路(天气允许的话)。

祝你的办公桌好运。希望你会有同样积极的经历。

话:泰米康隆

泰米康隆是iOS开发人员,后端开发人员,Web开发人员,编写人员和插图画家。她在博客上写道只需编写代码

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